Um casamento feliz requer comprometimento e dedicação de ambos os parceiros. Pode ser emocionalmente desgastante equilibrar carreiras, criar filhos, gerenciar obrigações financeiras e lidar com parentes e outros relacionamentos. No entanto, entender como salvar seu casamento pode ajudá-lo a enfrentar esses desafios sem comprometer a harmonia e a conexão no relacionamento.
Quando surgem problemas no casamento, é importante resolvê-los prontamente e de forma produtiva se você quiser manter um relacionamento saudável com seu parceiro. Buscar diálogo, demonstrar empatia e estar disposto a mudar são passos fundamentais em como salvar seu casamento e fortalecer a união ao longo do tempo.
Relacionamentos bem-sucedidos exigem esforço, por isso é essencial ser proativo e investir tempo. Desde reacender o romance até enriquecer as conversas do dia a dia, aqui estão seis dicas aprovadas por terapeutas para fortalecer sua parceria a longo prazo. Se deseja conselhos para salvar seu casamento, continue lendo.
Como saber se vale a pena salvar seu casamento?
Um casamento conturbado não significa necessariamente um casamento fracassado. Até os melhores casamentos enfrentam desafios em algum momento. Em muitos casos, é possível resolver os problemas, desde que ambos os parceiros estejam dispostos.
Dito isto, alguns dos principais problemas que quebram o acordo empurram muitos casamentos além do ponto de reconciliação. Por exemplo, infidelidade, abuso, negligência e dominação são problemas que podem não ter solução. Vamos analisar cada um de perto.
Infidelidade
Poucas coisas fazem alguém se sentir tão desrespeitado e não amado quanto a infidelidade. Casos não são raros em casamentos. Duas décadas de pesquisa estimam que 10 a 15% das mulheres e 20 a 25% dos homens traem.
Muitos casais acabam superando a infidelidade. No entanto, os efeitos de ser traído podem persistir e apodrecer, às vezes por décadas, se não forem tratados adequadamente com aconselhamento. Em alguns casos, a infidelidade é demais para se recuperar e o resultado é o divórcio.
Abuso
Todos os casais enfrentam discussões ou discordâncias ocasionais, o que é normal para duas pessoas que convivem intensamente. No entanto, quando a violência física ou emocional surge, tudo muda. Nunca há uma justificativa aceitável para a violência em um relacionamento.
Negligência
A negligência prolongada pode ser tão devastadora quanto o abuso físico. Em muitos casos, a negligência também é uma forma de abuso. Se seu parceiro nunca lhe dá atenção, mesmo em conversas casuais, pode ser necessário reavaliar a relação para entender se ainda é saudável para você.
Ao controle
Todos precisamos nos expressar, definir metas pessoais e sentir realização individual na vida. Se um parceiro no casamento constantemente dita ao outro o que pode ou não fazer, em que gastar dinheiro ou quais objetivos perseguir, essa dinâmica precisa mudar, ou o casamento poderá sofrer.
6 dicas para ajudar a salvar seu casamento
Se está decidido a salvar seu casamento e tem certeza de que não enfrenta obstáculos intransponíveis, dedique tempo a cada uma das seguintes dicas aprovadas por terapeutas. Relações saudáveis exigem esforço e dedicação contínuos de ambos os parceiros. Lembre-se de que, antes de iniciar qualquer mudança, é praticamente impossível melhorar o relacionamento sem a participação ativa do seu cônjuge.
O que é preciso para salvar um casamento? Deverá estar presente:
- Ambos os parceiros reconhecem que há problemas
- Ambos os parceiros entendem que desempenham um papel nos problemas
- Ambos os parceiros mantêm um certo nível de respeito um pelo outro e mantêm o casamento fora de uma categoria abusiva
- Há mais momentos bons do que ruins.
- Ambos os parceiros estão dispostos a fazer o esforço para salvá-lo
Quer estratégias específicas para recolocar seu casamento nos trilhos? Confira as seis dicas a seguir que você pode aplicar agora mesmo para tentar salvar seu relacionamento.
1. Trabalhe a intimidade
É natural que todos fiquemos ocupados com a vida. É fácil cair na rotina e nos preocuparmos tanto com outras coisas que esquecemos de atender às necessidades do nosso parceiro. No entanto, uma conexão íntima entre cônjuges é essencial para manter um casamento saudável.
Reflita sobre como pode tornar sua vida sexual com seu cônjuge mais interessante e divertida. Uma vida sexual saudável é essencial para um casamento forte, e casais bem-sucedidos se esforçam intencionalmente para mantê-la satisfatória.
“Elimine as distrações para proteger a parceria.”
2. Conversem regularmente
Saber como salvar seu casamento envolve, em grande parte, trabalhar a comunicação. É um dos principais componentes para manter o tipo de conexões profundas que permitem que os casamentos durem para sempre.
Quer saber como se comunicar em um relacionamento de forma eficaz? Converse abertamente com seu cônjuge sobre seus interesses, sonhos, objetivos, sentimentos… até mesmo sobre o que o frustra. Não se esqueça que metade da comunicação é ouvir. Permita e encoraje seu cônjuge a compartilhar tudo o que ele hesita em contar a qualquer outra pessoa. Para obter mais dicas, confira estes exercícios de comunicação para casais.
“Pratique a arte de fazer mais perguntas.”
Terapeuta do Talkspace Meaghan Rice, PsyD, LPC
3. Aproveitem o tempo que passam juntos
Uma maneira realmente importante e simples de salvar seu casamento e se conectar com seu cônjuge é estar ciente de passar um tempo de qualidade juntos. Não se deixe envolver tanto pelos negócios da vida que se esqueça de apenas estar junto.
“Comece a criar espaço para encontros noturnos uma vez por semana.”
Terapeuta do Talkspace Meaghan Rice, PsyD, LPC
Lembre-se de que você se casou para compartilhar suas vidas e realizar seus sonhos juntos. Mesmo que seu tempo seja limitado, tornar o encontro noturno uma prioridade pode ajudar. Pode ser apenas assistir a um filme e pedir uma pizza em casa – pode fazer maravilhas pelo seu casamento.
4. Pratique o perdão
O perdão é uma das respostas para como consertar um relacionamento rompido. Guardar rancor só vai prejudicar um relacionamento. Se você sente desprezo pelo seu parceiro regularmente e não consegue encontrar nenhuma solução, isso pode causar sérios desafios de longo prazo para o seu casamento.
Há poder em perdoar, especialmente quando você pode fazê-lo rapidamente. Lembre-se de que o perdão é um presente para a pessoa que você perdoa e para você mesmo. Não guarde rancor que só vai consumir seu espaço emocional e mental. A verdade é que guardar rancor pode ter um impacto negativo além do seu casamento. Um grande estudo recente mostra que segurar a raiva e o estresse está ligado a uma pressão arterial mais alta e a reações cardíacas.
5. Não seja controlador
Os parceiros em casamentos saudáveis respeitam-se mutuamente e não exigem constantemente que façam o que querem. Qualquer casamento bem-sucedido é construído com base na premissa de dar e receber. Permita que seu parceiro tenha o espaço de que precisa para ser a pessoa que deveria ser.
6. Considere terapia de conversa
Se você acha que se esforçou muito, mas ainda está falhando e está começando a se preocupar com a possibilidade de divórcio, pode ser hora de considerar o aconselhamento de casais online.
Um terapeuta de casais experiente pode oferecer vários exercícios para você e seu cônjuge explorarem. Às vezes, todos nós podemos nos beneficiar de uma nova perspectiva e aconselhamento profissional, especialmente quando se trata de saber como salvar um casamento.
Salve e fortaleça seu casamento com ajuda profissional
Ainda me perguntando, como salvar meu casamento ? Tudo bem. Todos os casamentos enfrentam tempos difíceis. Navegar pelos problemas que surgem em seu casamento pode ser desafiador, mas a perseverança é a chave para manter seu casamento forte. E não importa quanto tempo você tenha problemas, nunca é tarde demais para procurar aconselhamento matrimonial ou de casais.
Se você e seu parceiro precisam de ajuda para salvar seu casamento conturbado, trabalhar online com um terapeuta matrimonial licenciado no Talkspace pode ser a graça salvadora que você está procurando. Nosso aconselhamento on-line para casais é direto, acessível e, o melhor de tudo, podemos ajudá-lo a restaurar seu relacionamento.