Mesmo que pareça que seu casamento está fracassando, existem maneiras de resolver seus problemas. “Salvando seu casamento” envolve mais do que apenas um esforço temporário; requer uma dedicação contínua e uma comunicação aberta. Isso pode significar buscar aconselhamento conjugal, dedicar tempo de qualidade juntos, aprender a ouvir ativamente as preocupações do seu parceiro e trabalhar juntos para estabelecer metas e resolver conflitos. Lembre-se, a chave para reacender a chama em seu relacionamento muitas vezes reside no compromisso mútuo de crescer e evoluir juntos.
Todo casamento tem seus altos e baixos. Mas se você está lendo isso, é provável que o seu esteja fora do ar por um tempo. Talvez você esteja lidando com uma situação extremamente estressante, como uma mudança de emprego, um novo bebê ou ter que cuidar de um pai idoso. Ou talvez você esteja discutindo sobre dinheiro, ou alguém trapaceou, ou sua vida sexual está arruinada. Existem muitos cenários diferentes que têm o potencial de enviar um relacionamento para uma espiral descendente.
Necessidades Pessoais
Quando um casamento começa a fracassar, uma coisa é certa: cada parceiro começa a colocar suas necessidades pessoais acima das necessidades de seu relacionamento, diz Risa Ganel, terapeuta familiar e matrimonial. Consequentemente, isso pode tornar quase impossível trabalhar em uma situação difícil. Como resultado, em vez de estarem na mesma página, pode parecer que vocês estão quase sempre conversando.
Isso significa que é hora de considerar o divórcio? Não necessariamente. Mesmo que pareça que você e seu parceiro se separaram seriamente, existem maneiras de resolver seus problemas e se sentirem próximos novamente, um processo essencial para salvando seu casamento. Você só precisa estar disposto a trabalhar duro, dizem os especialistas em salvando seu casamento. Veja como saber se seu casamento pode dar certo e os passos significativos que você pode tomar para voltar aos trilhos, todos direcionados a salvando seu casamento.
Como saber se seu casamento pode ser consertado
O casamento é um grande investimento, por isso pode ser difícil saber com certeza se é hora de reduzir suas perdas. Mas, a menos que você esteja enfrentando infidelidade em série ou abuso físico ou emocional (nota: se você acha que pode estar em um relacionamento abusivo, ligue para a Linha Direta Nacional de Violência Doméstica em 1-800-799-SAFE), a maioria dos especialistas recomenda fazer um esforço legítimo para salvar o relacionamento antes de encerrar oficialmente. “Acho que as pessoas tendem a desistir um pouco rápido demais quando as coisas ficam difíceis,” diz Brandon Santan, PhD, um terapeuta licenciado especializado em aconselhamento matrimonial.
“As pessoas tendem a desistir um pouco rápido demais quando as coisas ficam difíceis.”
Olhe para sua História
Comece dando uma olhada honesta em sua história juntos. Além de sua situação atual, seu relacionamento tem sido bom no geral? É normal passar por ciclos de bons e maus momentos – por isso, se você acabou de passar por uma fase difícil, vale a pena tentar superá-la, diz Santan.
Também pode ajudar a considerar como as pessoas fora do seu casamento seriam afetadas pelo seu divórcio – incluindo filhos, parentes e até amigos íntimos. Por isso, não é apenas bom trabalhar em seu casamento para essas partes interessadas, mas também é essencial. De acordo com Ganel, casamentos fortes criam famílias e comunidades fortes.
Por fim, pergunte a si mesmo se isso é realmente apenas uma questão de você ser enganado e presumir que a grama do vizinho é mais verde, uma reflexão crucial em salvando seu casamento. “Muitas pessoas caem na armadilha de pensar que ficar com um parceiro diferente pode deixá-las felizes, mas os problemas tendem a persegui-lo se você não os resolver”, diz Santan, uma perspectiva importante em salvando seu casamento.
Se você tem um problema que está causando dificuldades em seu relacionamento atual – digamos, mentindo sobre seus gastos ou ficando com ciúmes sem motivo real – é provável que ele também surgirá em seu novo relacionamento, a menos que você o enfrente, uma etapa vital em salvando seu casamento.
Como salvar seu casamento
Decidir que deseja salvar seu relacionamento é a parte fácil. Agora é hora de vocês dois trabalharem duro para resolver seus problemas e renovar sua conexão. Aqui estão alguns passos que podem ajudar.
Faça o primeiro movimento
Se parece que as coisas ficaram muito ruins e você quer consertá-las, faça alguma coisa! É fácil para os casais em dificuldades serem pegos no jogo “você vai primeiro”, diz Ganel. Mas “se você está esperando por seu cônjuge, está aumentando a probabilidade de que absolutamente nada mude”, diz ela.
Dê uma olhada em si mesmo
Colocar toda a culpa no seu parceiro pode ser bastante tentador. ( É ele que passa o tempo todo no trabalho!) Mas é preciso dois para dançar o tango, gente. Em vez de se concentrar tanto no que seu parceiro está fazendo de errado, seja honesto sobre como você também pode estar contribuindo para o problema, recomenda Santan. Quando você pode oferecer maneiras de melhorar, é mais fácil pedir o mesmo ao seu parceiro.
Fale menos e ouça mais
Claro, seus sentimentos e perspectivas são importantes. Mas se você passar todo o seu tempo focando em si mesmo, nunca entenderá de onde vem seu cônjuge. Então, quando eles falarem, pare de pensar no que vai dizer a seguir e apenas ouça , exortam Ganel e Santan . Assim que tiver certeza de que entendeu exatamente o que eles estão tentando dizer e de onde vêm, você pode responder.
Verifique seu tom
Xingar ou falar de maneira maldosa ou condescendente automaticamente coloca seu parceiro na defensiva, o que pode fazer com que ele se desligue. Portanto, tente se comunicar com respeito, mesmo quando estiver bravo. “Fazer isso envia ao seu parceiro a mensagem de que você se importa o suficiente com ele e com o relacionamento para filtrar o que está dizendo”, diz Santan.
Pare a conversa interna negativa
É fácil adquirir o hábito de bater internamente em seu cônjuge, mesmo que você finja que está tudo bem por fora. “Pensamentos negativos afetam como você se sente e como se comporta”, diz Ganel. “Depois de se verem como dois iguais, vocês estarão em melhores condições para criar mudanças.”
Demonstre gentileza — mesmo quando não estiver com vontade
Pequenos gestos podem percorrer um longo caminho, especialmente quando vocês dois estão chegando ao ponto de ruptura para começar, uma abordagem fundamental em salvando seu casamento. Portanto, faça um esforço extra.
Pegue o sorvete favorito de seu cônjuge no caminho do trabalho para casa e agradeça quando ele arrumar a cama ou levar seu prato para a pia, ações práticas em salvando seu casamento. “Quando você mostra gratidão e bondade, o comportamento de seu parceiro também muda”, diz Ganel, enfatizando a importância da reciprocidade e do reconhecimento em salvando seu casamento.
Busque feedback neutro
Chegou a um ponto em que vocês dois simplesmente não conseguem concordar ou não têm certeza de como seguir em frente? Nesse caso, resista à vontade de pedir conselhos a amigos ou familiares. ‘Eles serão tendenciosos’, diz Santan. Portanto, se você e seu parceiro precisam de um terceiro para ajudá-lo a navegar, é aconselhável incluir alguém que possa ser objetivo, como um conselheiro matrimonial.
Ser paciente
Se um problema for sério o suficiente para fazer você considerar o divórcio, ele não vai desaparecer da noite para o dia, um ponto crítico em salvando seu casamento. Leva tempo para mudar hábitos prejudiciais ou padrões de comunicação – mesmo que você e seu parceiro estejam dando tudo de si em prol de salvando seu casamento. “Você não deve procurar uma solução rápida”, diz Santan, ecoando uma verdade fundamental em salvando seu casamento. “Peço aos casais que se comprometam por pelo menos um ano inteiro, às vezes dois”, um período crucial para o processo de salvando seu casamento. Claro, pode parecer uma eternidade. Mas ‘para sempre’ é o que vocês prometeram um ao outro, certo? Um lembrete poderoso do compromisso feito em salvando seu casamento.
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