07/02/2025

Como salvar seu casamento quando você não tem esperança

como salvar seu casamento quando você não tem esperança

“O todo que é maior que a soma de suas partes.” A metáfora é perfeita para entender o casamento em seu estado ideal. Mas o que acontece quando essa entidade maior que a vida é reduzida a seus componentes individuais? Você saberia como salvar seu casamento quando se sentir sem esperança, desconectado e sozinho?

Você pode até não reconhecer como chegou aqui, mas sente onde está. As críticas de seu cônjuge doem e persistem. Os elogios que antes eram tão válidos e que faziam você se sentir tão apreciado desapareceram. Ir para o trabalho e se ocupar fora de casa tornam-se distrações bem-vindas.

E ir para casa, especialmente se seu cônjuge estiver presente, é a parte mais solitária do dia.

Como um casamento infeliz afeta você?

Este é o ponto no casamento em que você pode se perguntar: “Como um casamento infeliz afeta você? Estou lendo meus sentimentos corretamente? É assim que vou me sentir pelo resto da minha vida?”

Talvez você nem compartilhe mais alguns valores-chave. Ou talvez o sexo seja na verdade uma experiência de distanciamento e emocionalmente dolorosa. Talvez você brigue sobre assuntos mesquinhos como forma de evitar questões mais profundas (e intimidade mais profunda).

Seja como for que esse casamento de um ou nenhum esteja acontecendo, você sabe apenas que não reconhece esta vida à qual jurou. Você pode até se perguntar se cometeu um grande erro ao pronunciar essas duas palavras condenatórias à prisão perpétua no dia do seu casamento.

A única coisa que pode fazer você se sentir pior é a suspeita de que seu cônjuge pode se sentir da mesma maneira. E se vocês dois se sentem tão desconectados, chegou a hora de aprender como salvar seu casamento.

Quando você se sente sem esperança, é natural se perguntar se algum dia se sentirá feliz novamente. Mas se, quando você pensa em ser feliz, passa o vídeo de seus primeiros dias juntos, há uma grande esperança. O simples fato de saber que esse “estranho” já foi o guardião do seu coração é um recurso poderoso para recuperar seu casamento… e sua felicidade.

De acordo com a Teoria dos Sistemas Familiares, se apenas uma pessoa em um sistema (casal, família, família) mudar seu comportamento, todo o sistema é forçado a se ajustar.

Aplicado no sentido negativo, apoiaria o que todos sabemos sobre o vício – que todos em casa são afetados. É, em essência, uma doença familiar.

Como um modelo de como salvar seu casamento quando você se sentir sem esperança e sozinho, o aplicativo é muito mais positivo. Mesmo que apenas um de vocês queira salvar seu casamento e esteja disposto a fazer as mudanças necessárias, o casamento pode ser salvo.

Aqui estão algumas dicas de como salvar seu casamento quando você se sentir sem esperança.

Lembre-se do seu ‘porquê’. 

Por que você quer salvar seu casamento? Você realmente pensou sobre os motivos ou apenas baseou sua decisão na suposição de que permanecer casado é sua única opção? Você é guiado por um sentimento de obrigação, culpa ou vergonha? Ou você está motivado pela possibilidade de levar seu casamento – nas palavras de Buzz Lightyear – “ao infinito e além”?

Seja específico ao explorar seus motivos, pois eles serão sua âncora ao fazer mudanças em seu casamento.

Desenvolva profunda empatia por seu cônjuge. 

Pode ser tão fácil acreditar que seus sapatos são os únicos com pedrinhas indutoras de dor. Mas dê um passeio no lugar do seu cônjuge. Use-os um pouco. Aprenda o que os faz sentir confortáveis ​​e o que os faz esfregar da maneira errada.

Em outras palavras, conheça seu cônjuge em detalhes. Preste atenção no que o irrita, estressa e assusta. Aprenda aquelas pequenas indulgências que iluminam o rosto de seu cônjuge e infundem alegria de volta em sua vida.

E comece a estar presente na perspectiva de seu cônjuge, mesmo que a sua seja totalmente diferente. A empatia é a maneira mais amorosa de viver a Regra de Ouro em seu casamento. Tome a iniciativa e veja-a voltar para você.

Tenha compaixão. 

Você nem sempre precisa concordar com seu cônjuge, mas sempre pode optar por ser gentil, sensível, atencioso, grato e afetuoso.

Ouça com a intenção de aprender. 

A escuta ativa exige esforço, energia e intenção positiva. Não tem nada a ver com bater o pé enquanto espera sua vez de falar. Em vez disso, trata-se de prestar atenção a todas as informações disponíveis – tanto óbvias quanto não tão óbvias.

Preste atenção à linguagem corporal de seu cônjuge… e à sua própria. Ouça as oportunidades para expressar compreensão. E observe as oportunidades de aumentar o conforto e a validação.

Nada é mais poderoso na comunicação do que fazer alguém se sentir ouvido – verdadeiramente, profundamente ouvido.

Afaste-se dos problemas. 

Quando você se sente sem esperança e sozinho, pode acabar em uma espiral descendente de sentir nada além de desespero e solidão. Você vê apenas os problemas em seu casamento, e eles alimentam as emoções negativas, que alimentam o foco nos problemas. Ick. É cansativo.

Force-se a sair do seu foco normal e ver com uma nova perspectiva. Onde você procuraria e veria regularmente as falhas de seu cônjuge e as maneiras pelas quais você se sente desapontado por ele, procure pelo menos uma qualidade positiva.

Concentre-se nisso. Lembre-se de como isso o cativou quando você estava namorando. E permaneça nessa energia até a hora de escolher outro foco positivo.

Pouco a pouco, assim como você passou a ver apenas o negativo em seu casamento, você voltará a ver apenas o positivo.

Coloque seu casamento em primeiro lugar. 

A desesperança geralmente se desenvolve como uma lenta erosão do que é essencial para a felicidade. Os casais esquecem que o casamento é um trabalho árduo e começam a jogar pequenas coisas ao mar para aliviar sua carga.

Antes que percebam, eles estão viajando com nenhuma das coisas que tornam uma aventura possível, muito menos que valha a pena.

Comprometa-se a apoiar um ao outro o tempo todo. Forneça um local seguro para ambos serem vulneráveis ​​e transparentes.

Este também é o momento de considerar a incorporação da ajuda da terapia de casais, se você precisar desenvolver suas habilidades de comunicação.

Sentir-se sem esperança em um casamento é mais comum do que você imagina. E não faz de você uma pessoa ruim fazer a pergunta “Por que permanecer em um casamento infeliz?”  Às vezes, esse é um ponto de partida motivador para perceber que vale a pena lutar pelo seu casamento.

Se tudo o que você fizer for liderar com amor, mesmo que se sinta o único a se esforçar, poderá redirecionar seu próprio coração e seu casamento. E é impossível se sentir sem esperança quando você tem tanto poder.

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